Fitnesscenter

Fitnesscenterek típusai

Egyfunkciós kondigép

Elsősorban egy adott gyakorlatra vagy egy izomcsoport edzésére szolgál. Vannak például kifejezetten lábra tervezett gépek, vagy olyanok, amelyek kizárólag a váll és a bicepsz edzésére alkalmasak.

Kombinált kondigép

Hatékonyan erősíti a felső- és alsótest izmait. A csigás rendszer egy vázból, kötélből és görgőből áll, a kötél húzásával emeljük a súlyt, így dolgoztatva a trapézizmot, a tricepszet és a bicepszet is.

Állványos kondigép

Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy saját testsúllyal eddz. Két függőleges acélprofilból áll, amelyekre fogantyúk, támaszok, kapaszkodók és rudak vannak rögzítve. A teljes test és az egyes testrészek edzésére egyaránt használható.

Multifunkciós kondigép

Az állványos és az egyfunkciós kondigépek előnyeit ötvözi, célja minél több izomcsoport megmozgatása.

Méret és kialakítás

A kondigépek robusztus, nehéz szerkezetek, ezért legalább 3 méter hosszú és 2,5 méter magas helyet érdemes számukra biztosítani.

A súlyok kivitele szerint két fő típust különböztetünk meg:

• Súlytéglákkal – ebben az esetben a terhelést egy kompakt súlytégla-készlet jelenti.
• Súlytárcsákkal – a terhelést különálló tárcsák és súlyzók jelentik, amelyek illeszkednek az úgynevezett rúd (tengely) átmérőjéhez.

A multifunkciós kondigépekkel az egész tested megmozgathatod – a vállaktól a hasizmokon át a lábakig. De nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyes technikával végezd, hogy elkerüld a sérüléseket, például az inak és izmok meghúzódását, az idegek becsípődését vagy az ízületek túlterhelését.