Hogyan vásároljon táplálékkiegészítőt?
A megfelelő táplálékkiegészítőkkel támogathatja szervezete megfelelő működését. Segítenek Önnek fokozott fizikai aktivitás vagy más, a szervezetet megterhelő helyzetek esetén is.
• Dia, szerkesztő, Árukereső.hu
• Olvasási idő: 6 perc
Az étrend-kiegészítők típusai
Férfiak vagy nők számára
Ezek olyan étrend-kiegészítők, amelyek támogatják a férfi és a női test sajátos igényeit, nem csak a hormonális különbségek szintjén.
A férfiaknak szánt készítmények gyakran támogatják például a termékenységet és a hatékonyságot, a nőknek szánt készítmények terhesség vagy menopauza idején történő alkalmazásra szolgálhatnak.
Nők számára is kínálnak étrend-kiegészítőket a fogyás támogatására, népszerűek a karnitin tartalmú termékek, a termogén zsírégetők vagy a testsúlycsökkentő shake-ek. A bőr, a haj vagy a köröm minőségét támogató termékek is kaphatók.
Várandós és szoptató nők számára
Segítség a terhesség és a szoptatás során megnövekedett vitamin-, ásványi anyag- és nyomelempótláshoz.
Fontos például a folsav, a vas, a magnézium, a B1- és a B12-vitamin.
A terhesség kísérő folyamatainak (reggeli rosszullét, vérszegénység) enyhítésére és a magzat megfelelő fejlődésére szolgáló készítmények, ezek rendeltetése a terhesség aktuális szakaszától függően különbözik, egyesek mindhárom trimeszterre alkalmasak.
Várandós és szoptató nőknek minden étrend-kiegészítő alkalmazásáról konzultálniuk kell orvosukkal.
Sportolók számára
A sportolók szervezetének hosszú időn keresztül fokozott fizikai megterhelést kell elviselnie, amit a tápanyagok megfelelő mennyiségű és kiegyensúlyozott kombinációban történő bevitelével kell ellensúlyozni.
A kalcium, a D-vitamin és a kollagén fontos az egészséges csontok és ízületek szempontjából. Az ízületi készítmények minden szükséges anyagot tartalmaznak.
A fehérjék és az aminosavak támogatják a regenerációt és a megfelelő izomnövekedést.
A kontrollált izomtömeg-gyarapodáshoz a magasabb szénhidrátarányú tömegnövelő kiegészítők javasoltak.
Idősek számára
Az emberi szervezet idősebb korban fogékonyabb a különböző betegségekre, és a csontok és ízületek elvékonyodásával is küzd.
Népszerű készítmények az ízületek és csontok táplálására.
Kínálnak termékeket a memória, a látás, az immunitás vagy a szívműködés támogatására.
A koleszterinszint és a vércukorszint csökkentésére szolgáló kiegészítők szintén keresettek.
Gyermekek számára
Támogassa a gyermek normális növekedését és fejlődését, figyelembe véve a gyermek testének sajátos igényeit.
Vírusos időszakban népszerűek az immunvédelmet szolgáló étrend-kiegészítők.
Fokozott D-vitamin- és foszfortartalom szükséges a megfelelő csontfejlődés érdekében. Életkor szerinti osztásban kapható.
Amennyiben gyereknek ad étrend-kiegészítőt, mindig tartsa be az ajánlott életkori korlátozásokat, olvassa el figyelmesen a betegtájékoztatót.
Tulajdonságok
A felhasználás célja
A felhasználás céljától függően az étrend-kiegészítők számos kategóriába sorolhatók. Az alábbiakban a leggyakoribbak következnek.
Immunitás - a jó immunitás és a vírusokkal szembeni ellenállás érdekében helyes életmódot kell követni, azaz kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, eleget kell aludni és mozogni. A megfelelő étrend-kiegészítők támogatják a szervezet immunitását.
Memória, koncentráció - az agy megfelelő működése érdekében olyan termékeket kínálnak, amelyek például antioxidánsokkal támogatják a vérkeringést és ezáltal az idegrendszer teljesítményét. Számos készítmény stresszcsökkentő és pozitív hatással van a koncentrációs képességre.
Fogyás - egyes termékek bevált természetes kivonatokat használnak, mások a problémás területek zsírtartalékainak csökkentésére vonatkozó legújabb tudományos ismereteken alapszanak. A készítmények például csökkenthetik az étvágyat, gyorsíthatják a zsírégetést vagy szabályozhatják a zsírlerakódást.
Ízületek, csontok és izmok - a megfelelő és fájdalommentes mozgásszervi működést biztosító étrend-kiegészítők gyakran csökkentik az izomgörcsök kockázatát is. Csontvédő anyagokat tartalmaznak és elősegítik a kollagéntermelést. Alkalmas idősek és sportolók számára.
Haj, bőr, köröm - a készítmények hatékonysága általában a megfelelő anyagcsere és táplálkozás elősegítésén alapul, azaz olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hiánya hajhullást, körömtöredezést vagy pattanásokat okoz.
Emésztés - aktív élő baktériumokat, úgynevezett laktobacillusokat tartalmaznak, amelyek fontosak a bélflóra megfelelő működéséhez.
Alvás, stressz - javítják az alvás minőségét, hozzájárulnak a normál szellemi tevékenységhez, enyhítik a fáradtságot és a kimerültséget.
Húgyutak, prosztata - támogatják a vesék és az egész húgyúti rendszer működését, férfiaknál hozzájárulnak a prosztata normál működéséhez.
Összetevők
Mielőtt megvásárolna egy étrend-kiegészítőt, gondolja át, hogy pontosan mire van szüksége, és derítse ki, hogy a termék hatóanyaga miben szolgálja Önt a legjobban.
Mindig olvassa el a termék összetevőit, és ellenőrizze a hatóanyagokat.
Minden étrend-kiegészítőn fel kell tüntetni a csomagoláson a százalékos arányt, amely jelzi, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaz. Ennek megfelelően válassza azt a terméket, amelynek hatóanyagtartalma a legközelebb áll az ajánlott napi adaghoz (RDA).
Az összetevőkből az is kiderül, hogy a termék tartalmaz-e édesítőszereket, színezékeket, sűrítőanyagokat és ízesítőanyagokat, amelyek a gyermekek számára fontos szerepet játszhatnak a termék használatában, de a felnőttek számára nélkülözhetőek.
Amennyiben nem biztos abban, hogy melyik étrend-kiegészítő az optimális az Ön számára, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Ha gyógyszert szed, étrend-kiegészítők szedése esetén mindig konzultáljon orvosával.
Állag
Külső formájuk szerint az étrend-kiegészítők három fő csoportba sorolhatók:
Folyékony - ide tartoznak a cseppek, szirupok, olajok, oldatok vagy italok. Könnyen lenyelhetők és gyakran kellemes ízűek. Ennek a formának az előnye a hatóanyagok könnyű felszívódása és a kis térfogatban lévő magas koncentráció.
Kemény - ide tartoznak a tabletták vagy kapszulák, amelyeket mindig egészben kell lenyelni. Előnyük, hogy nem tartalmaznak felesleges édesítőszereket, mint például a szirupok. A kellemes ízű szopogató- vagy rágótabletta népszerű a gyerekek körében.
Laza - lehetnek por vagy szemcsés formában, némelyikük italokban oldódik, vagy például joghurthoz adható.
A piacon gélek, krémek és kenőcsök formájában is találhat táplálékkiegészítőket, amelyek általában külső használatra szolgálnak, és kihasználják a hatóanyagok bőrön keresztüli felszívódását.
A vitaminok típusai
A vízben oldódó vitaminok közé tartoznak a B-vitaminok és a C-vitamin. Az emberi szervezet nem tárolja őket, és a vizelettel választja ki őket, ha túlzott mennyiségben fogyasztja őket.
B1-vitamin (tiamin) - támogatja az idegrendszer működését és segít a stressz kezelésében. Javítja a memóriát és erősíti az étvágyat. Más B-vitaminokkal együtt B-komplexként kerül forgalomba. Az ajánlott napi adag (RDA) 1,1 mg.
B2-vitamin (riboflavin) - elősegíti a haj és a köröm növekedését és a bőr egészségét. Hozzájárul a keringési rendszer megfelelő működéséhez és támogatja a szervezet általános anyagcseréjét. Jótékony hatással van az idegrendszerre. Fokozott fizikai terhelés során használják, mert elősegíti az izomsejtek oxigénellátását.
B6-vitamin - megelőző hatású a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Segíti az agy anyagcsere-folyamatokat a szerotonin, dopamin és noradrenalin termelésében. Hiánya a szervezetben például görcsöket, feledékenységet és gyulladást okoz.
B12-vitamin (kobalamin) - biztosítja az idegrendszer megfelelő működését, részt vesz a vérképzésben és védi a keringési rendszert. Ennek a vitaminnak a hiánya a táplálkozásban gyakran a vegán étrendhez kapcsolódik. Hiánya a szervezetben elsősorban vérszegénységben, fáradtságban, ízületi- és izomfájdalmakban nyilvánul meg.
C-vitamin (L-aszkorbinsav) - védi a szervezetet a szabadgyökökkel szemben. Segít a kollagénképződésben, enyhíti a megfázás tüneteit, gyorsítja a gyógyulást és erősíti az általános immunitást. Segíti az ételekből bevitt vas felszívódását. A C-vitamin DDD értéke 80 mg.
H-vitamin (biotin, B7-vitamin) - jótékony hatással van a bőrbetegségekre. Részt vesz a zsír- és fehérjeanyagcserében. Támogatja az idegrendszert és az ivarmirigyeket. Javítja a haj és a körmök minőségét. Hiánya fáradtságban, bőrgyulladásban és izomfájdalomban nyilvánul meg.
Folsav (B9-vitamin) - segíti a vérképződést és elengedhetetlen a magzat megfelelő fejlődéséhez. Megelőzi a szívbetegségeket és csökkentheti a rák kockázatát. A DDD 200 µg, de idősek, betegek és terhes nők esetében az ajánlott adag duplája, 400 µg naponta.
A zsírban oldódó vitaminok felszívódása az emberi szervezetben a megfelelő zsírok megfelelő bevitelétől függ a táplálékból. Bizonyos mennyiségben tárolódhatnak a szervezetben, ezért túladagolás veszélye áll fenn, ha túl nagy mennyiségben szedjük őket.
A-vitamin (retinol) - elősegíti az "éles" látást és segíti a nemi sejtek kialakulását. Antioxidánsként hat, és jótékony hatással van a belső nyálkahártyák és a csontok állapotára. Az emberi szervezet az A-vitamint biokémiai átalakítással kapja a béta-karotinból.
Vigyázat, a terhesség alatt az adagolás túllépése esetén fennáll a magzati károsodás súlyos kockázata.
D-vitamin - javítja a csontok és az ízületek egészségét. Elősegíti a törések gyógyulását, a csontritkulás megelőzésére használják.
E-vitamin - segít a rák elleni küzdelemben és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, beleértve az akut eseményeket (szívroham, stroke). Használata női és férfi meddőség és menstruációs ciklus zavarai esetén ajánlott.
K-vitamin - elősegíti a csontok és az ízületek egészségét. Segít a zsírégetésben és megelőzi a fogszuvasodást. Szedhető túl erős menstruációs vérzés esetén. A biztonságos ajánlott bevitel napi 75 mg K-vitamin.
Multivitaminok
A multivitaminok alatt általában olyan készítményeket értünk, amelyek vitaminok és ásványi anyagok komplexét tartalmazzák az ajánlott napi adagnak megfelelő kiegyensúlyozott arányban.
- Kényelmes használat
- Minden vitamin és ásványi anyag egy tablettában
- Néhányat nehezebb megemészteni
- A benne lévő vitaminok a szervezet számára kevésbé hozzáférhetők, mint a külön-külön bevitt vitaminok
Ásványi anyagok
Az ásványi anyagok és nyomelemek étrendünk elengedhetetlen összetevői, még akkor is, ha nem energiahordozók mint a vitaminok.
A magnézium (Mg) biztosítja az idegrendszer és a májsejtek működését. Stresszoldó faktor, és nagyon fontos a szív és más izmok teljesítménye szempontjából is. Hiánya meglehetősen gyakori a lakosság körében.
Magnéziumhiány
A magnézium elégtelen bevitelét a szervezet úgy oldja meg, hogy a csontokból eltávolítja. A hosszú távú hiány koncentrációs képtelenségben, ingerlékenységben, izomrángásokban és remegésben, valamint görcsös rohamokban nyilvánul meg. Súlyos egészségügyi szövődmények, szívritmuszavarok, angina pectoris vagy szívroham kockázata áll fenn.
A foszfor (P) az emberi szervezetben főként a csontokban és a fogakban található meg. Hiánya fáradtságot és fizikai gyengeséget okoz.
A jód (I) részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében. A jódhiány fáradtságot, fokozott pattanásokat, valamint rossz haj- és bőrállapotot eredményez.
A réz (Cu) megelőző hatással van a magas vérnyomásra, és részt vesz a kollagénképzésben. Segíti a vas felszívódását, és szükséges a vörösvértestek képződéséhez.
A kalcium (Ca) elengedhetetlen a csontok növekedéséhez és szilárdságához. A megfelelő magnézium- és D-vitamin-ellátás elengedhetetlen a kalcium megfelelő működéséhez a szervezetben.
A cink (Zn) segít fenntartani az alacsony koleszterinszintet a vérben, és hozzájárul az erősebb immunrendszerhez. Fontos a kollagénképződéshez. Elősegíti a sebek és az ekcéma gyógyulását.
A hasznosulás módja
A gyors felszabadulású készítmények azonnal biztosítják a szervezet számára a szükséges anyag adagját, amit különösen a sportolók értékelnek a nagy terhelés utáni izomfáradtság idején (pl. C- és E-vitamin).
A fokozatosan felszabaduló készítmények lehetővé teszik a hatóanyagok hosszabb időn (pl. 7, 12 vagy 24 órán keresztül) történő hatékony felszívódását.
Kiszerelés
A legnépszerűbben a 30, 60 és 90 db-os kiszerelésű termékek, de számos termék 100 db-os vagy nagyobb kiszerelésben kapható.
Űrtartalom
5-50 ml
56-150 ml
170-480 ml
500 ml vagy afelett
Kapcsolódó termékek
Gyógyhatású krém
Tea, gyógytea
Vérnyomásmérő
Masszírozó
Vércukorszint mérő
Arckrém
Arctisztító szerek