Milyen futópadot vegyek otthonra?
Nem szívesen futsz a szabadban, és a zsúfolt edzőtermeket is inkább kerülnéd? Egy jól megválasztott futópad otthoni edzéshez is remek megoldás lehet, akár kezdő vagy, akár rutinosabb sportoló vagy. Most megmutatjuk, mire figyelj a választásnál: legyen szó a meghajtás típusáról, a teljesítményről vagy a futófelület méretéről.
Futópad meghajtás szerint – motoros vagy motor nélküli?
Motor nélküli
A futópad kiválasztásánál elsősorban a meghajtás típusát vedd figyelembe.
Ha a kényelmes tempójú séta vagy a könnyed, alkalmi futás a cél, és nem a kemény, teljesítményorientált edzés, akkor egy motor nélküli (mechanikus) futópad tökéletes választás lehet.
Ez a típus ideális idősebbeknek vagy műtét után lábadozóknak is. A mágnesfékes változat különösen népszerű ebben a kategóriában.
+ Nem kell hozzá áram
+ Kedvező ár
+ Könnyen tárolható
- Saját lendületeddel mozgatod
- Kevésbé stabil
- Kevésbé kényelmes használat
Motoros
Egy motoros futópad olyan, mintha személyi edző állna melletted: előre beállíthatod a sebességet, és a gép tartja a tempót – nem hagy ellustulni.
A beépített programoknak és extráknak köszönhetően nyomon követheted, mennyi kalóriát égettél el, vagy mekkora távot teljesítettél.
+ Változatos edzésprogramok
+ Segít tartani a tempót
+ Egyenletes működés
- Áramot igényel
- Több helyet foglal
- Általában drágább
Ha kedvet kaptál a mozgáshoz, fusd át tippjeinket az otthoni edzőterem kialakításáról és olvasd el a kezdő futóknak szóló tanácsainkat is.
Zenére futsz? Akkor ne hagyd ki a legjobb fülhallgatók ajánlónkat.
Milyen futópadot válasszak – attól függ, mire használod
Te is azok közé a lelkes sportolók közé tartozol, akiket a rossz idő sem állíthat meg?
Vagy csak most ismerkedsz a futással, és eleinte inkább csak sétálnál?
Arra mindenképp figyelj, hogy ha a családban többen használjátok a futópadot, olyan modellt válassz, ami a legnagyobb igénybevételt is bírja.
Sétához:
Ha elsősorban sétálni szeretnél, elegendő egy egyszerűbb gyaloglópad. Érdemes olyat keresni, amin állítható a dőlésszög – ez változatosabbá teheti az edzést.
Alkalmankénti futáshoz:
Ha néha-néha futnál, még mindig jó lehet egy olcsóbb változat, de ha érdekelnek a kényelmi funkciók (pl. kijelző, pulzusmérés), akkor már érdemes egy kb. 3 lóerős motoros modellt nézni. Nézd meg azt is, van-e pohártartó, kapaszkodó – apróságok, amik sokat számítanak.
Rendszeres, intenzív edzéshez:
Komolyabb céljaid vannak, versenyre készülsz, vagy szigorú edzéstervet követsz? Ilyenkor a legjobb választás egy erős motoros futópad, sok programmal, megbízható teljesítménnyel.
Teljesítmény – hány lóerő az ideális?
Több motoros modellt is néztél, de nem tudod, melyik lenne a legjobb? Itt jön képbe a teljesítmény, amit általában HP-ben (lóerőben) adnak meg. Minél nagyobb ez az érték, annál egyenletesebb és megbízhatóbb a futás. 1 HP nagyjából 0,75 kW-nak felel meg.
A futópadok teljesítménye általában 1 és 6 HP között mozog, és az edzés intenzitása szerint válassz közöttük.
| Teljesítmény (HP) | Mire alkalmas? |
|---|---|
| 1 HP | Kezdőknek, sétára |
| 2–3 HP | Alkalmankénti, rekreációs kocogásra, könnyű futásra |
| 4–5 HP | Rendszeres edzésekhez |
| 6 HP | Intenzív edzésre, nagyobb testsúly esetén is ideális |
Futófelület mérete – tarts távolságot!
A kényelmes és biztonságos futás egyik kulcsa a megfelelő méretű futófelület.
Ha csak sétához használod a gépet, akkor nem kell aggódnod, a kisebb (kb. 35 cm széles) felület is tökéletes lesz. Ha viszont futni szeretnél, legalább 40 cm szélesség ajánlott – különben folyton azt kell figyelned, hova lépsz.
A hosszúság szintén fontos: a legtöbb embernek 100–150 cm-es futófelület elegendő, de magasabb futók számára érdemes a hosszabb verziót választani.
| Szélesség | Hosszúság | Testmagasság | Használat |
|---|---|---|---|
| max. 40 cm | 110 cm | max. 170 cm | séta, futásra nem ajánlott |
| 42–48 cm | 120 cm | max. 180 cm | kocogás, futás 8–10 km/h-ig |
| 50+ cm | 145+ cm | 180 cm felett | kényelmes futás magasabb tempónál is |
Felfüggesztés – védd az ízületeidet
Annak érdekében, hogy a gyakori edzések ne terheljék meg az ízületeidet vagy a gerincedet, fontos a megfelelő csillapítás kiválasztása. Ha inkább aktívan gyalogolsz, és csak minimálisat futsz, egy egyszerű, gumi betétes csillapítás is elegendő lehet.
A teljes vázat párnázó gumiblokkok erősebb csillapítást biztosítanak. A legösszetettebb csillapítási rendszerek a legdrágábbak, de ezeknél te magad is állíthatod be, milyen kemény legyen a talajérzet. Ez a fajta megoldás különösen a rendszeresen futók számára ideális.
Teherbírás – maradjon mozgástered
A futópad kiválasztásakor ne csak a saját testsúlyoddal számolj, hanem azzal is, hogy más is használhatja a gépet. Érdemes olyan modellt választani, amely legalább 20–30%-kal nagyobb teherbírású, mint a legnehezebb felhasználó.
Ez nemcsak a biztonság miatt fontos, hanem azért is, mert így hosszabb ideig megőrzi az állapotát – nem fog állandóan a teljesítőképessége határán dolgozni.
A futópad saját súlya – a stabilitás kulcsa
Ha rendszeresen edzel, fontos, hogy a gép stabil és kellőképpen masszív legyen. Ezt a legegyszerűbben úgy ellenőrizheted, ha megnézed a futópad súlyát: minél nehezebb modellt választasz, annál kényelmesebb lesz a használata, és annál jobb minőségű a kivitelezése.
| Gép tömege | Javasolt használat |
|---|---|
| 40 kg alatt | alkalmankénti séta, kocogás |
| 50–70 kg | rendszeres séta, kocogás |
| 80–100 kg | nehezebb testalkatra, rekreációs futáshoz |
| 100 kg fölött | sokoldalú, sportosabb edzésekhez is |
Hogyan válasszunk futópadot – anyagminőség és tartósság
A futópad teljes súlya sokat elárul az alkatrészek minőségéről. Érdemes megnézni azt is, milyen anyagból készültek az egyes elemek. A fém alkatrészek természetesen tartósabbak és jobb minőségűek, mint a műanyagok – tovább bírják, és hozzájárulnak a futószalag hosszú élettartamához.
Ha inkább csak alkalomszerűen futsz, a megerősített műanyag részek is elegendőek lehetnek. Tudd azonban, hogy nagy terhelésnél gyorsabban kopnak.
Attól tartasz, hogy egy idő után ráunsz a futópadra? Akkor válassz olyan modellt, amely sokféle extra funkciót kínál.
Plusz funkciók, amelyek színt visznek az edzésbe
• Távmérés – mutatja, mekkora távot tettél meg. Néha még szakaszokra is bontható.
• Időmérés – segít figyelni a tempóra, vagy beállíthatsz riasztást, ha túl lassan futsz.
• Pulzusmérés – a hatékony edzéshez kulcsfontosságú. A gép a korod és súlyod alapján kalkulálja az ideális tartományt.
• Kalóriaszámláló – jó érzés látni, hány fánkot „futottál le”.
• Háttérvilágításos kijelző – hogy minden infót jól láss edzés közben is.
• Konnektivitás – csatlakoztathatod telefonod vagy tableted, letölthetsz edzésappokat, vagy akár virtuálisan futhatsz egy város utcáin.
• Biztonsági STOP funkció - ennek a funkciónak köszönhetően egyetlen gombnyomással megállíthatod.
• Mellkaspánt - A mellkasi heveder sokkal pontosabban méri a pulzusszámot. Ezt a haladóbb futók használják az edzési folyamat pontos elemzésére. Amennyiben a futópad nem rendelkezik ilyen érzékelővel, akkor azt külön megvásárolhatja a pulzusmérő mellkaspánt kategóriában.
• Dőlésszög állítás – manuálisan vagy gombbal (elektronikusan) állítható. Az olcsóbb modellek 2-4, a komolyabb gépek akár kb. 15%-os emelkedőig tudják emelni a futószalagot.
Milyen futópadot válasszak a kialakítás alapján
Sokan hajlamosak csak a teljesítményre figyelni, pedig a futópad kialakítása rengeteget számít a mindennapi használat során. Néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:
• Fogantyúk – jó, ha kényelmesen elérhetők, és stabil támaszt nyújtanak, főleg kezdőknek vagy idősebb felhasználóknak.
• Kerekek – a beépített görgők sokat könnyítenek a mozgatáson, főleg, ha a gép nehezebb.
• Hangszórók – ha szeretsz zenére futni, beépített hangszórókkal kényelmesebb, mint fülhallgatóval.
• Tárolók – kulacs, telefon, törölköző helye mindig jól jön.
• Összecsukhatóság – kis lakásban szinte kötelező funkció.