Edzés közben a hasizmodat feszítsd be, és ügyelj rá, hogy végig tartsd a nyakat, az deréktáji- és hasizmokat! Nem a mozdulat hossza számít: inkább legyen kevésbé lendületes, de tudatos. Ehhez a padló és a test által bezárt szög maradjon kicsi, a hasizmok pedig feszesek legyenek! A hátproblémákkal küzdők kevésbé terheljék magukat!|Nem tudod milyen gyakorlattal kezdd, vagy hogy milyen a helyes testtartás?
Nézd meg az alábbi posztert:
https://contents. mediadecathlon. com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487 082537/8349979%20001. pdf
(Másold ki, majd illeszd be a linket a böngészőbe)
Tervezőcsapatunk szakképzett edzőkkel közösen fejlesztett ki egy tucat gyakorlatot, amelyet a telefonodra letölthető poszteren is megtalálsz!|Teljes biztonságban végezhetsz felüléseket. Nem sérül meg a vállad és a karod. Azonban fontos tudni, hogy ne erőlködj a kezeddel. A hasizmaidnak kell dolgozniuk. A fogantyúk csak segítik a mozdulatot. |Töltsd le a posztert a gyakorlatokkal és váltogasd őket. Azért fejlesztettük ki, hogy kényelmesebbek legyenek a felülések. Kizárólag magánfelhasználásra, hobbi sportoláshoz.

Így is ismerheti: Abdo500

Galéria