Az edzés sokak számára csak akkor okoz igazán örömet, amikor véget ér és átélik a testmozgás okozta euforikus érzést. Éppen ezért sokszor nehezen vesszük rá magunkat arra, hogy egyáltalán vegyük a fáradtságot és nekifogjunk.
Íme néhány ötlet, amivel nem csak kötelező alakformáló gyakorlatok rendjévé, de igazi kikapcsolódássá válik a torna.
1. Keress egy edzőtársat magad mellé!
Sokkal kellemesebb ha a fitnessgép okozta nehézségeket megosztod valakivel, és megkéred egy barátodat, ismerősödet, kollégádat, hogy tartson veled.
2. Tedd változatossá az edzésprogramot!
* Az edzés ne legyen csak egy mechanikus kötelezettség, ne jelentsen csak annyit, hogy elliptikus trainer, fekvenyomó pad, vagy akár lábnyújtó gép segítségével fárasztod halálra magad: vigyél bele változatosságot!
* Ha szeretsz futni, akkor futhatsz időnként kinn a természetben, vagy kipróbálhatsz más jellegű gépet is (pl. szobakerékpár).
* És ha már a természetről esett szó: akár a kerékpár is egy alternatívája lehet egy erdei kirándulásnak, ugyanúgy, ahogy télen a sí, vagy a snowboard.
3. Minden alkalomnak legyen meg a maga célja!
* Először is legjobb, ha reális edzésprogramban gondolkodsz: legyen kihívás minden alkalom, de ne legyen teljesíthetetlen.
* Feszegesd a határaidat: mindig egy kicsit túl kell lépni a komfort zónán a fejlődéshez.
* Oszd fel magadban az edzést kisebb részekre, és ezen belül állíts fel magadnak apró célokat, amelyeket el szeretnél érni. Sokkal könnyebb sok kicsi, mint egy átláthatatlanul hatalmas célért dolgozni.
Forrás:
3 Ways to Make Every Workout Fun
